네, 점심에 잡곡밥을 드셔도 괜찮아요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 잡곡밥은 허용 식품 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
양 조절: 잡곡밥은 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이를 통해 탄수화물 섭취량을 조절하고, 단백질 위주의 식사를 유지할 수 있습니다.
단백질 추가: 점심 식사에서 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 식사를 하시면 좋습니다. 닭가슴살, 두부, 생선 등 건강한 단백질을 선택하고, 야채로 영양 균형을 맞춰주세요.
다양한 채소 섭취: 잡곡밥과 함께 다양한 채소를 추가하면 더욱 영양가 높은 식사가 됩니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등을 곁들여 보세요.
소금 및 조미료 주의: 간장은 소량 사용하되, 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다. 체내 나트륨 섭취를 줄이면 수분 저류도 예방할 수 있어요.
이 시점에서 잡곡밥은 좋은 선택이고, 단백질과 채소를 함께 섭취하면 더욱 건강한 점심이 될 것입니다! 만약 필요하시다면 영양가 높은 단백질 보충제도 한 번 고려해보시면 좋겠네요. 균형 잡힌 식사가 다이어트에 큰 도움이 됩니다!
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