2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 운동 후에 닭가슴살 하나와 양배추쌈을 드시는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 영양적으로 조금 더 보완해 주는 것이 좋습니다.
닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저지방 식품으로 다이어트에 매우 적합합니다. 양배추는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다. 그러나 운동 후에는 에너지를 보충하고 근육 회복을 돕기 위해 탄수화물도 필요합니다.
추천하는 보완 식사:
- 닭가슴살 + 양배추쌈 + 고구마 또는 현미밥: 고구마는 자연적인 탄수화물 공급원으로, 에너지를 빠르게 보충해줍니다.
- 닭가슴살 + 양배추쌈 + 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 추가적인 영양소를 제공합니다.
이렇게 보완하면 영양이 더 균형 잡히고, 운동 후 회복에도 도움이 될 것입니다. 또한, 식사량이 부족하다고 느끼신다면 추가적인 단백질 간식(예: 삶은 계란, 그릭 요거트)도 고려해 보세요.
다이어트는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하니, 필요한 영양소를 잘 챙겨주세요!
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