AI 다이어트 고민상담평소에 잠이 많고 늦게 일어나거든.. 오후 1시 넘어서 일어나는 사람은 1-3일차 단백질 쉐이크를 2시, 5시 두번만 먹어도 될까? 평소에도 거의 그 시간대에 밥 2끼만 먹어

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 현재의 일상 패턴에 맞추어 조정할 수 있습니다. 오후 1시에 일어나시면, 그 시간대에 첫 식사를 시작할 수 있고, 그러면 단백질 쉐이크를 2시와 5시에 두 번 먹는 방식이 충분할 수 있습니다.

다만, 하루에 최소 4번 단백질을 섭취하는 것이 목표이므로, 하루의 다른 시간대를 활용하여 총 4번의 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 2시, 5시, 저녁 8시, 그리고 아침 공복에 한 번 더 먹는 방식으로 조절해볼 수 있습니다.

확실히 단백질 섭취를 충족하려면, 간단하게 유산균과 함께하는 무가당 두유, 또는 고단백 간식을 추가하여 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 잠자는 시간과 생체 리듬을 조금 개선해보는 것도 장기적으로 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋겠어요!

단백질 보충제를 선택할 때는 첨가물과 품질을 잘 확인하고, 필요하다면 전문가와 상담해보세요!

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