AI 다이어트 고민상담잠을 못자면 나머지 식단과 먹어야하는 물의 양을 다 맞춰도 살이 덜 빠져?

네, 맞습니다. 수면은 다이어트에 중요한 요소 중 하나입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시키고, 이로 인해 식욕이 상승하거나 대사 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 남은 식단과 물의 양을 맞췄더라도, 잠을 충분히 자지 못하면 다이어트 효과가 줄어들 수 있습니다.

특히 스위치온 다이어트의 4-7일차는 적응기로, 정상적인 신체 리듬회복이 중요한 시점입니다. 이 시기에는 최소 6시간 이상의 수면을 확보하는 것이 권장되며, 자정에서 오전 4시 사이의 수면이 특히 중요합니다. 충분한 수면을 통해 몸의 회복과 대사를 원활하게 유지하며, 다이어트 목표를 달성하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

식이요법과 함께 수면 패턴을 잘 조절하는 것이 지속 가능한 다이어트를 위한 핵심입니다. 만약 수면 문제가 지속된다면, 수면 환경을 개선하거나 스트레스 관리를 우선할 필요가 있습니다.

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