AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥은 몇 g 먹어야 돼?

점심에 현미밥은 보통 1/2 공기 정도가 적당합니다. 대략 75g에서 100g 사이의 양으로 시작하는 것이 좋습니다. 이 양은 개인의 활동량에 따라 다를 수 있으니, 본인의 체중 조절 목표와 운동 강도에 맞춰 조절해 주세요.

2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하는 것이 중요한데, 현미밥 외에도 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋아요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다.

또한, 점심 이후에는 14시간의 공복 상태를 유지하도록 신경 써 주세요. 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 등의 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이들은 다이어트 과정에서 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소이죠.