AI 다이어트 고민상담아침 점심 단백질 쉐이크 먹고 저녁에 돼지생고기로 단백질 채우려고 하는대 오후간식 건너띄워도 될까?

네, 좋은 질문입니다! 현재 4-7일차에 계신 상황이니, 간헐적 단식과 단백질 섭취를 함께 고려해야 해요.

오후 간식을 건너뛰고 저녁에 돼지생고기로 단백질을 보충하는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 유념해야 합니다.

1. 균형 잡힌 영양소 섭취: 단백질 쉐이크와 돼지생고기를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것은 좋은 전략이에요. 하지만, 저녁 식사 전까지 간식을 건너뛸 경우, 전체 영양소의 균형을 고려해야 합니다. 채소나 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 중요하니까요. 예를 들어, 저녁에 고기와 함께 다양한 채소를 곁들여 드시면 좋습니다.

2. 공복 유지: 저녁 4시간 전까지 식사를 마쳐야 하기 때문에 오후 간식을 건너뛰는 것은 먹는 시간을 간소화함으로써 간헐적 단식을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 간식을 건너뛰며 허기를 느낀다면, 저녁에 너무 많은 양을 섭취하게 될 수 있으니 주의하세요.

3. 사랑별 간단한 대안: 간식 없이 저녁을 챙길 경우, 배고픔이 느껴지면 가벼운 허용 식품인 채소나 두부 정도를 간단히 섭취해도 괜찮습니다. 단백질 쉐이크와 저녁 고기 외에도 허용 식품 범위 내에서 영양소를 다양하게 채울 수 있어요.

따라서, 오후 간식을 건너뛰되, 저녁에 충분한 단백질과 영양소를 보충해 주시면 좋겠습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!