AI 다이어트 고민상담아침, 오전 간식, 점심, 오후 간식, 저녁 이렇게 단백질쉐이크 섭취해도 괜찮아?

네, 아침, 오전 간식, 점심, 오후 간식, 저녁 이렇게 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다! 1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시기이기 때문에 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 매우 중요합니다.

이 단계에서는 식사 사이에 단백질 쉐이크를 포함시킴으로써 필요한 영양소를 보충하고, 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 수 있어요. 하루에 4번 정도 섭취하는 것은 괜찮지만, 채소나 다른 영양소도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 채소나 두부를 함께 섭취하면 영양소의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.

하지만 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 당 함량이 낮고 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 다양한 옵션 중에서 좋아하는 맛이나 브랜드를 선택해 보세요.

결론적으로, 여러분의 다이어트 여정에서 단백질 쉐이크를 잘 활용하면 좋은 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다. 필요에 따라 섭취량을 조절하고, 다른 허용 식품도 함께 포함시켜 균형 잡힌 식사를 유지하세요!