4주차에 접어들었다면, 오겹살은 다소 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사 최적화를 목표로 합니다. 오겹살은 포화지방이 많아 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 지방이 적고 단백질 함량이 높은 식품을 선택하는 것이 더 도움이 됩니다!
저녁에는 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육을 유지하고 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 그래도 오겹살이 땡긴다면, 소량으로 제한하고 채소와 함께 곁들이는 방법을 고려해보세요. 신선한 야채와 함께 조리하여 균형을 맞추는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
추가로, 건강한 지방을 포함하는 아보카도나 견과류를 곁들이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저녁식사에 통곡물 밥과 함께 야채 볶음을 추가하는 식으로 건강한 한 끼를 만들어보세요. 이런 방식으로 다양한 선택지를 즐기면서도 스위치온 다이어트의 목표를 유지할 수 있답니다!
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