2주차 단계에 있는 여성분이시군요! 옹심이란 보통 오징어젓갈이나 해물로 만든 음식이죠? 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하면서, 특히 지방과 단백질 비율을 고려해야 합니다.
옹심은 고단백 식품이기 때문에 단백질 섭취에는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 나트륨이 비교적 높을 수 있는 점을 주의해야 해요. 생리 주기의 초기 단계에 있는 상황이라다면, 수분 저류나 부종이 있을 수 있으므로 염분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 옹심이를 소량으로 섭취할 수 있지만, 다른 고단백 저염식 옵션을 생각해보는 것도 좋아요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부, 혹은 생선과 함께 채소를 곁들이면 균형 잡힌 한 끼를 만들 수 있습니다. 이런 방식으로 식단을 조절하시면 더욱 건강한 다이어트를 유지할 수 있을 거예요!
필요할 경우, 다양한 간식을 선택하면서 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해보세요. 몸 상태에 맞는 올바른 선택을 하시길 바랍니다!
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