3주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 체지방 연소가 활발히 일어나고, 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 삼겹살은 고단백 식품으로, 근육량을 유지하는 데 도움이 되지만, 포화지방 함량이 높아서 섭취에 주의가 필요합니다.
현재 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 기름기가 적은 단백질을 우선 선호하는 것이 좋습니다. 삼겹살을 구워 드시는 것은 가능하지만, 다음과 같은 사항을 고려해 보세요:
- 양 조절: 적당한 양으로 제한하는 것이 중요합니다. 과식하면 칼로리와 지방 섭취가 과다할 수 있어요.
- 부가 식품: 삼겹살과 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 더 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서 영양소도 보충할 수 있습니다.
- 조리 방법: 기름을 최소화하는 방식으로 조리하고, 불필요한 기름은 제거하기 위해 기름이 잘 빠지도록 구워 주세요.
또한, 삼겹살 외에 등심이나 닭가슴살 같은 기름기가 적은 육류를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 포화지방을 줄이고 건강한 단백질을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 이와 같이 조절해 나가시면 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것입니다!
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