AI 다이어트 고민상담마라샤브 먹어도되나?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 마라샤브를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있어요.

1. 저탄수화물 식단 유지: 이 단계에서는 잡곡밥을 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하도록 권장합니다. 마라샤브에는 주로 고기와 다양한 채소가 들어가므로, 고기 섭취는 좋지만 곁들여지는 탄수화물(면, 생선 등) 양을 조절해야 해요.

2. 양념과 재료 확인: 마라샤브의 양념이나 소스에 설탕이나 밀가루와 같은 금기 식품이 포함되어 있을 수 있어요. 가능한 한 저염으로 조리된, 설탕이 없는 마라샤브를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 식사 패턴 고려: 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 마라샤브를 저녁으로 선택할 경우, 식사 시간을 잘 조절해야 해요.

4. 포만감 유지: 마라샤브는 비교적 고단백 식사로, 배부르게 먹을 수 있지만, 적절한 허용된 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 다양한 채소를 추가하여 섭취하면 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다.

마라샤브를 먹을 기회가 있다면, 허용된 재료를 활용해 조리해보는 것도 좋습니다. 다이어트를 힘들지 않게 이어가면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법이니까요!