네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 버섯은 허용되는 식품입니다! 버섯은 저칼로리이면서도 다양한 영양소를 제공해, 이런 시기에는 아주 유익한 선택이에요.
올리브유를 둘러서 버섯을 구워 먹는 것은 정말 좋은 방법입니다. 올리브유는 건강한 지방을 포함하고 있고, 그렇다 해도 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의해 주세요. 적당한 양으로 버섯을 볶으면 풍미도 살리고, 식사를 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.
기억하실 점은, 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 위주로 해야 하므로, 버섯 외에 다른 식품들과 조화를 이루는 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 찐 야채나 두부와 함께 곁들여 드시면 좋습니다. 이렇게 불어터지는 채소와 단백질을 함께 섭취하면 더욱 포만감을 느낄 수 있어요.
버섯 요리가 더 궁금하시거나 같은 방식으로 조리 가능한 다른 식품도 알고 싶으시면 말씀해 주세요!
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