스위치온 다이어트 2주차에 체리를 포함시킬 수 있는지 궁금하신 건가요? 현재 2주차에 계신다면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 기본으로 하며 식사 시간을 중요하게 고려해야 해요.
체리는 영양가가 높고 항산화 성분이 풍부한 과일이지만, 일반적으로 당분이 포함되어 있기 때문에 저탄수화물 다이어트 중에는 조금 조심해야 합니다. 특히 2주차의 목표가 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 체리와 같은 과일 섭취는 제한적으로 해야 해요.
예를 들어, 가끔 작은 양(한 줌 정도)의 체리를 간식으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 식사 대용으로 많이 먹는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 저탄수화물 허용 식품인 채소를 연결해 소화도 도움을 줄 수 있습니다.
그렇지 않으면, 스무디나 디저트에 곁들이는 것은 좋지만 단순과일 제품과 더불어 혼합해서 섭취하는 것이 좋습니다.
체리와 같은 과일이 그립다면, 단맛을 느끼고 싶을 때 다음 단계로 넘어가면서 조금 더 다양하게 채소와 단백질을 조합해 보시는 것도 좋은 방법이에요!
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