대추는 스위치온 다이어트에서 허용되지 않는 식품입니다. 대추는 자연적으로 당분이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 특히 다이어트 초기 단계에서는 당분 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
대신, 단백질 간식이나 식이섬유가 풍부한 야채, 또는 저당 과일(예: 베리류)을 간식으로 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 대체 간식은 포만감을 주면서도 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
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