AI 다이어트 고민상담4주차는 단백질쉐이크 몇개 먹어야 해?

4주차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 쉐이크의 섭취량이 상당히 중요합니다. 일반적으로 하루에 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 아침과 오후 간식 시간대에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 점심 시간에는 저탄수화물 일반식을 유지하며, 저녁 식사에서도 단백질을 충분히 포함한 식단을 계획하세요. 예를 들어, 뚜껑을 연 생선, 닭고기 또는 삶은 고기를 포함한 저녁 식사가 좋습니다.

단백질 쉐이크는 이러한 식사를 보완하며 근육량 유지를 돕고 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다. 섭취 전후로 수분 섭취도 충분히 해주는 것이 좋고, 필요 시 체중과 운동 강도에 따라 적절히 조절할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 일관성과 지속성을 유지하는 것이니, 일상에 잘 맞는 방법으로 스위치온 다이어트를 이어가시길 바랍니다! 필요에 따라 다양한 종류의 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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