네, 당근라페를 드셔도 좋습니다! 당근은 식이섬유가 풍부하고 비타민 A, C, K가 많이 들어 있어 건강에 이로운 식품이에요. 1-3일차에는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소들을 자유롭게 섭취할 수 있기 때문에, 당근이 포함된 라페는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 드레싱에 들어가는 설탕이나 기름은 피하는 것이 좋습니다.
당근라페를 만들 때는 간단하게 당근을 채 썰고, 레몬즙 또는 식초를 약간 넣어 상큼하게 만들면 좋습니다. 혹은 올리브 오일이나 약간의 허브를 추가해도 괜찮아요! 이때 저당으로 드레싱을 조절하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
또한, 다른 채소와 함께 섞어 다양한 식감을 느껴보는 것도 좋은 방법이에요. 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용되는 식품으로 간식처럼 즐기면 좋습니다.
꼭 기억하세요! 스위치온 다이어트에서는 적절한 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양이 중요하니까, 같이 많이 움직이면서 건강한 식습관을 지키세요!
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