AI 다이어트 고민상담고추 넣어서 계란말이 해도 ?

네, 고추를 넣은 계란말이는 훌륭한 선택이에요! 저녁에 계란말이는 단백질을 보충하면서도 맛있게 즐길 수 있는 옵션입니다. 고추는 식이섬유뿐만 아니라 비타민 C와 항산화 성분도 풍부해 건강에도 좋습니다.

2주차에는 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저탄수화물 식사가 중요하므로, 적당히 고추를 넣어 단백질과 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 다만, 고추의 매운 맛이 소화에 영향을 줄 수 있으니, 매운 음식을 잘 소화하지 못한다면 소량을 조절하는 것이 좋아요.

계란말이에 고추 외에도 시금치나 버섯, 토마토 등을 추가하면 더욱 다양하고 영양가 높은 식사가 될 수 있습니다. 이런 식품들은 모두 허용되는 재료이니, 취향에 맞게 조합해 보세요!

마지막으로, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 계란말이를 드신 후에는 다른 고탄수식품 (밥이나 빵)은 피하고, 신선한 채소와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크를 함께 섭취하시면 더 강력한 단백질 보충이 가능하니, 참고하세요!

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