AI 다이어트 고민상담키위는 몇 주차부터 먹어도 될까요?

키위는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 섭취할 수 있는 과일입니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식에 점차적으로 과일을 포함하는 단계이므로, 키위와 같은 저당 과일을 적당량 먹는 것이 가능합니다.

식단에 키위를 추가할 때는 하루에 1개의 과일을 기준으로 하며, 다른 탄수화물과의 균형을 고려해야 해요. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 키위를 섭취한다면, 탄수화물 섭취량이 과도하지 않도록 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해, 면역력 강화와 장 건강에 도움이 되니 간식이나 점심 식사에 포함시키는 것이 좋아요.

또한, 스위치온 다이어트의 다른 허용 과일들과 함께 다양하게 식단을 구성하면, 건강한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 처음에는 키위를 포함해 소량 드셔보고, 몸의 반응을 체크하는 것도 좋은 방법이에요!