AI 다이어트 고민상담그릭 요거트 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서 그릭 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 선택하는 제품에 따라 주의할 점이 있습니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 유산균 배열이 뛰어나 장 건강에 좋습니다. 그러나 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

추천하는 방식은, 무가당 그릭 요거트를 선택한 후, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소와 함께 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있어요.

단, 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 제한해야 하므로, 요거트를 적절한 양으로 조절하며 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면 채소와 함께 간식으로 활용해 보세요.

추가로, 프로바이오틱스나 유산균을 포함한 보충제를 섭취하는 것도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 선택적이긴 하지만, 보충제의 도움으로 더 효과적인 변화를 기대할 수 있습니다.

결국, 적절한 양과 제품을 선택하여 균형잡힌 영양을 유지하는 것이 핵심입니다!