네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 두부를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리이며, 건강한 지방과 영양소를 포함하고 있어서 허용되는 식품입니다.
하지만 양껏 먹는 것보다는 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 두부는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더 좋은 조합을 이룰 수 있습니다. 예를 들어, 두부를 간편하게 샐러드로 만들어 드세요. 샐러드에 저염 간장을 살짝 뿌려주면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
또한, 두부는 칼로리가 낮아서 배고프지 않게 도와주지만, 필요한 경우 채소나 건강한 지방과 조화롭게 섭취하도록 하세요. 좋은 건강 간식이나 요리를 찾으신다면, 물에 불린 두부를 활용한 다양한 요리 레시피를 고려해보시는 것도 좋은 선택입니다.
이런 식단을 통해 계속 건강하게 진행하시길 바랍니다!
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