AI 다이어트 고민상담4일차인데 추어탕먹어도 괜찮아?
작성일: 2025-11-01 09:54
4일차 스위치온 다이어트 중이라면, 추어탕은 조심스럽게 접근해야 할 음식입니다. 추어탕은 생선과 채소가 들어가서 nutritious하긴 하지만, 기본적으로 국물에 소금과 다른 양념이 많이 들어 있을 수 있어요. 특히 소금이 많이 들어가면 체액 저류를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
4일차에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 섭취하는 것이 더 적합합니다. 그러므로 실질적으로 필요할 경우, 추어탕을 드시기보다 단백질과 채소를 활용한 다른 요리나 요리법을 고려해보시는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선, 그리고 다양한 녹색 채소를 함께 해서 단백질과 비타민을 충분히 섭취하는 방법이 있습니다.
물론, 추어탕이 정말 드시고 싶다면, 국물 양을 줄이고 나머지 건더기만 중심으로 섭취하시는 방법도 가능할 수 있습니다. 하지만 이 경우는 제한된 섭취가 필수입니다. 좋은 대체식으로는 영양가 높은 샐러드를 곁들이거나, 저염식 재료로 만든 스프를 권장해 드립니다.
결론적으로, 가능하다면 추어탕은 피하는 것을 추천드립니다! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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