AI 다이어트 고민상담멸치조림먹에두되나요?

네, 멸치조림은 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용된 음식을 고려할 때 좋은 선택입니다! 멸치는 단백질이 풍부하고 칼슘도 많이 들어 있어 영양가가 높습니다. 하지만 조림은 일반적으로 간장, 설탕 등의 재료를 사용하기 때문에, 나트륨과 당분 섭취를 고려하여 적당량 조절하는 것이 중요합니다.

따라서, 추천하는 방법은:

1. 소량의 저염간장을 사용하여 간을 맞추고, 설탕은 최소한으로 줄이는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.
2. 야채와 함께 조리하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 시금치, 부추 등의 채소를 추가해보세요.

조리 후에는 1인분에 맞는 적정량을 섭취하고, 식사 전후로 필요한 단백질을 보충하는 것도 고려하세요! 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 함께 곁들이면 더 좋은 조합이 될 것입니다.

제품 추천이 필요한 경우, 멸치 대신 씹는 맛과 함께 영양 보충이 가능한 책정된 단백질 보충제를 추가적으로 고려할 수도 있습니다. 계속해서 이렇게 맛있고 영양가 높은 식단으로 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!