먼저, 스위치온 다이어트를 진행하면서 케이크를 드신 것에 대해 크게 걱정할 필요는 없어요. 다이어트는 단발적인 실수에 의해 크게 흔들리지 않으니, 이런 작은 유혹에 너무 자책하지 않는 것이 중요하답니다.
지금 3주차에 계시므로, 간헐적 단식과 규칙적인 식사가 핵심입니다. 만약 케이크를 드셨다면, 그날의 식단을 조절해 주세요. 예를 들어, 다음끼는 저탄수화물 중심으로 구성하고 운동량을 조금 늘려주는 것이 좋습니다. 이를 통해 체지방을 더욱 효과적으로 연소할 수 있어요.
그리고 앞으로의 간식은 단백질 쉐이크나, 저염 간식 위주로 선택하시면 좋아요. 고구마 같은 자연적인 탄수화물도 좋습니다. 예를 들어, 케이크를 먹었더라도 다음 끼니에는 단백질 샐러드나 유산균 요구르트 같은 건강한 선택지를 포함시켜 보세요.
이런 원칙을 지키면, 평생 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요. 필요에 따라 영양 보충제를 고려하는 것도 좋지만, 기본적인 식사와 운동이 가장 우선인 점 잊지 마세요!
이런 작은 실수는 다이어트 과정에서 흔하게 일어나는 일이니 자책하지 말고 계속 진행하세요!
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