AI 다이어트 고민상담식사 간 3시간 간격을 비우라고 했는데, 식후 3시간을 기준으로 하면 되는거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 경우, 식사 간 간격은 식사 후 3시간을 기준으로 하는 것이 좋습니다. 즉, 한 끼를 먹은 후 최소한 3시간의 공복 시간을 두는 방식이죠. 이렇게 하면 소화가 원활하게 이루어지고, 체중 감량에 도움이 되는 대사 리듬이 형성됩니다.

예를 들어, 만약 점심을 12시에 먹었다면, 3시간 후인 3시까지는 다음 간식을 드시지 않는 것이 좋습니다. 이 기간 동안은 몸이 에너지를 소화하고 흡수할 시간을 줌으로써, 이후 간식이나 다음 식사를 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다.

추가적으로, 간식 선택 시에는 단백질과 섬유소가 포함된 식품을 선택하시면 좋습니다. 예를 들면, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트와 같은 식품이 좋은 옵션이에요. 간식을 선택하실 때 단백질 보충제도 고려해보세요. 필요할 경우 영양 보충이 가능하니까요!

혹시 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담