네, 2주차에도 단백질 쉐이크는 필수입니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주요 목표입니다. 이때 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충하고, 식사 섭취 간격이 길어질 때에도 필요한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
예를 들어, 아침 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 드시면 됩니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 단백질 섭취를 확실히 보장할 수 있어요.
또한, 단백질 쉐이크에 플레인 요거트나 과일을 추가해서 맛있게 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 몸의 회복과 근육량 유지에 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다.
따라서 2주차에도 단백질 쉐이크를 계속 사용하는 것이 좋습니다. 필요시 다른 단백질 보충제도 병행할 수 있지만, 기본적으로는 스위치온 다이어트의 기준을 따라주시면 됩니다!
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