AI 다이어트 고민상담배고파서 쉐이크도 6개정도, 계란도 5개 먹어버렸는데 괜찮을까요?

현재 1-3일차 단계에서 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 이 시기는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시도하는 과정이기 때문에 조금 힘들 수 있습니다.

쉐이크 6개와 계란 5개는 상당히 많은 양이지만, 너무 심한 배고픔을 참는 것보다는 적절한 간식을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 포만감을 느낄 수 있는 단백질을 너무 많이 섭취하게 되면 과도한 칼로리 섭취가 될 수 있으니 주의가 필요해요.

이럴 때는 허용된 식품과 추가로 대체할 수 있는 간식 옵션을 고려해보세요. 밤에 배고픔이 심할 경우, 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 식품들은 칼로리는 낮고 영양소는 풍부해요.

또한, 하루 4번 섭취하는 단백질 쉐이크 외에 공복감을 덜 느끼도록 식사 사이에 간단한 간식을 추가하시는 것이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 아침에 한 끼를 크게 챙겨 먹거나 건강한 지방(코코넛 오일, 아보카도 등)을 포함시키는 것도 좋습니다.

쉐이크와 계란을 먹은 지금은 과식했으니, 다음 식사에서 조금 더 가볍게 조절하셔도 괜찮습니다. 균형 있는 식사가 중요하니 이후 식사 계획은 신경 써주세요! 필요하다면 추천 제품을 사용하는 것도 좋지만, 기본적인 식단 계획을 잘 유지하는 것이 가장 중요합니다.

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