AI 다이어트 고민상담7일차 저녁 8시에 샤브샤브 맘껏 먹어도되?

7일차에 샤브샤브를 드시는 것에 대해 말씀드릴게요! 현재 스위치온 다이어트 1주차에 해당하니, 저녁 식사 시간에 몇 가지 원칙을 기억하는 것이 중요합니다.

1. 시간 관리: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 권장됩니다. 저녁 8시에 드신다면, 다음 날 아침까지 14시간의 공복을 유지하는 데 문제가 없겠네요.

2. 성분 체크: 샤브샤브 자체는 주로 단백질과 채소로 이루어져 있기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 정말 맘껏 먹기보다는 양 조절이 필요해요. 특히, 탄수화물인 면류나 달짝지근한 소스는 피하는 것이 좋습니다.

3. 혼합 가능한 식사: 채소, 생선, 해산물, 그리고 닭고기나 소고기와 같은 단백질을 다양한 형태로 섭취하는 것은 좋습니다. 이때 다양한 채소를 포함해 식사를 만들고, 육수는 저염으로 준비하면 더욱 좋겠죠.

결론적으로, 7일차 저녁에 샤브샤브는 괜찮지만, 양 조절과 함께 간식으로 소스나 면 대신 신선한 채소를 추가해주세요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 식사 후에 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이 방법으로 건강한 선택을 할 수 있을 거에요!

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