AI 다이어트 고민상담100퍼센트 천연치즈 먹어도 돼?

네, 4-7일차에는 100% 천연치즈를 소량 섭취하는 것이 가능해요! 하지만 여기서 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 적당한 양: 천연치즈는 칼로리가 높을 수 있으므로, 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 좋아요. 보통 한 서빙 기준으로 20-30g 정도를 권장합니다.

2. 저염 치즈 선택: 가능하다면 저염 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 고염 치즈는 수분 저류를 유발할 수 있어서 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다.

3. 단백질 보충: 천연치즈는 단백질 함량이 높아 간식으로 좋지만, 다른 단백질 공급원과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 예를 들어, 채소와 함께 샐러드 형태로 즐기거나, 아보카도와 조합해 보세요.

4. 비허용 식품과의 조화: 천연치즈를 곁들일 때, 비허용 식품인 탄수화물(예: 빵, 크래커 등)과는 거리를 두는 것이 중요합니다.

따라서, 천연치즈를 간식으로 즐기는 것은 좋은 선택이지만, 섭취량과 조리 방법에 주의해 주세요! 이렇게 건강한 사치로 식단을 다양화하는 것은 다이어트를 지속할 수 있는 좋은 방법입니다.

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