스위치온 다이어트 2주차의 금기식품은 다음과 같습니다:
- 설탕 및 단순당: 혈당을 급격히 올리고 체지방 축적을 유발할 수 있습니다.
- 액상과당 및 정제당: 이들 또한 혈당 조절에 부정적인 영향을 미치므로 피해야 합니다.
- 밀가루 음식: 글루텐이 포함되어 있어 체내 염증을 유발할 수 있으며, 체중 감량에 방해가 됩니다. (예: 빵, 국수 등)
- 술: 알코올은 칼로리가 높고 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 트랜스지방이 많은 음식: 건강에 해롭고 체중 감량에 방해가 됩니다.
- 카페인 함유 음료: 커피는 2주차부터 아침에 블랙커피로 허용되지만, 과도한 섭취는 피해야 합니다.
- 대체당: 제로 음료 등 강한 단맛을 주는 것은 피해야 하며, 식사 시 소량의 간을 위한 사용은 괜찮습니다.
이 외에도, 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하고, 가능한 한 자연식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 진행 중 금기식품을 철저히 지키는 것이 중요하니, 유혹에 빠지지 않도록 주의하세요!
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