AI 다이어트 고민상담과일은 어떤 걸 먹어도 돼? 사과 돼?

22일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 과일 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 일반적으로 22일차에는 저탄수화물 식단을 유지하며 식사 조절이 중요한 시점이기 때문에, 과일의 종류와 섭취량을 잘 선택해야 합니다.

사과는 섬유질이 풍부하고 비타민이 많아서 건강에 좋지만, 중간 정도의 당분을 포함하고 있습니다. 따라서 제한된 양으로 간식으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 항상 한 번에 먹는 양은 소량으로, 예를 들어 1/2개의 사과 정도가 적당할 수 있습니다.

추천할 만한 과일로는 딸기, 블랙베리, 라즈베리 같은 베리류가 있습니다. 이들은 당분이 적고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 이러한 과일은 스무디나 샐러드로 활용할 수 있어 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 사과는 적당한 양으로 괜찮지만, 저당 과일인 베리류를 우선 고려해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 과일을 다양하게 선택하면 좀 더 맛있고 건강한 스낵을 즐길 수 있습니다!

추가로, 저당인 제품들과 함께 건강한 간식을 선택할 때는 영양제나 단백질 쉐이크를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 훌륭한 방법이에요.