AI 다이어트 고민상담3주차 마지막날인데 저녁으로 사과 먹어도 될까?

3주차 마지막 날이라면 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 사과는 과일이기 때문에 탄수화물 함량이 높아 저녁에 섭취하기에는 적합하지 않습니다.

대신 저녁에는 저탄수화물 식단에 포함되는 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기 등으로 배부르게 식사하시면 됩니다. 필요한 경우 채소와 함께 섭취하여 영양의 균형도 맞출 수 있습니다.

사과와 같은 과일은 식사 시간이 아닌 간식으로, 특히 하루에 허용된 탄수화물을 고려하여 낮 시간대에 즐기는 것이 바람직합니다. 따라서 저녁에는 단백질 중심의 식사를 권장하며, 사과는 다음날 아침이나 점심에 간식으로 드시는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 다이어트 원칙을 유지하며 건강하게 이어가실 수 있습니다!