AI 다이어트 고민상담아몬드 간식 적정량 의견좀

스위치온 다이어트 3주차에 아몬드를 간식으로 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 아몬드는 단백질 및 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요해요.

적정량으로는 약 20~30g 정도, 즉 대략 1520개의 아몬드를 추천합니다. 이 양은 약 120180 칼로리를 제공합니다. 간식으로 아몬드를 섭취할 때는 너무 많이 먹지 않도록 조절하세요. 특히, 아몬드는 불포화지방을 제공하여 심장 건강에 좋고, 식이섬유도 포함되어 있어 장 건강에도 긍정적입니다.

가능하다면 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 아몬드를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 간식과 함께 물이나 허브차를 마시면 더욱 건강한 간식 시간이 될 거예요.

이 계획을 따르면서 자신의 체중 관리와 건강 유지에 도움이 되는 간식을 찾는 것도 좋은 방법이에요. 아몬드 외에도 다른 견과류나 씨앗도 고려해 보세요! 건강한 간식 시간을 즐기세요!