네, 6일차에 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
고기 선택: 샤브샤브는 기본적으로 단백질이 풍부한 음식이죠. 특히 돼지고기나 소고기 같은 살코기 부분을 선택하고, 지방이 적은 부위를 고르는 것이 좋습니다. 닭고기나 해산물도 좋은 선택이에요.
야채 추가: 샤브샤브에는 다양한 야채를 함께 넣어 드시는 것이 좋아요. 브로콜리, 시금치, 무, 버섯 등 많은 채소를 추가해서 영양가를 높이고, 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 특히 채소는 저탄수화물로 체중 감량에 도움을 주니 잊지 마세요!
양념: 양념장(소스사리)은 조심하세요. 간장, 고추장 소스 대신 저염소스 또는 초간장과 함께 드시는 것이 좋습니다. 추가적인 설탕과 나트륨을 피하는 것이 중요해요.
탄수화물 조절: 만약 쌀이나 면을 추가하고 싶다면, 양을 조절하세요. 6일차에는 탄수화물 섭취를 줄이셔야 하므로 적절히 조절하는 것이 필요합니다.
종합적으로, 샤브샤브를 드실 때는 단백질과 채소를 중심으로 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 식사를 보완하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이렇게 먹으면 스위치온 다이어트의 흐름을 잘 유지할 수 있습니다!
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