AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 괜찮을까?

네, 2주차인 스위치온 다이어트에서는 그릭요거트를 포함할 수 있습니다. 기본적으로 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 무가당 제품 선택: 일반적으로 판매되는 많은 그릭요거트에는 추가된 설탕이 많습니다. 따라서 설탕이 첨가되지 않은 무가당 그릭요거트를 선택하는 것이 중요합니다.

2. 섭취량 조절: 하루 섭취량이 과도해지지 않도록 100~200g 정도를 권장합니다. 여기에 신선한 채소나 견과류를 추가하면 더욱 좋은 간식이 될 수 있습니다.

3. 적절한 타이밍: 운동 후 단백질 보충이나 간식 대용으로 좋은 선택입니다. 저녁 식사 시 너무 늦지 않게 섭취하는 것도 고려해야 합니다.

이렇게 그릭요거트는 스위치온 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 식품입니다. 필요하다면 특정 브랜드의 무가당 그릭요거트를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 항상 기본 원칙인 건강한 식단과 운동을 우선으로 하시는 게 중요합니다!

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