AI 다이어트 고민상담점심에 간식으로 제로칼로리 젤리 먹어도 돼? 에리스리톨 들어가 있어

점심에 간식으로 제로칼로리 젤리를 먹는 것은 가능할 수 있지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 제로칼로리 젤리는 당분이 거의 없지만, 에리스리톨과 같은 대체당이 포함되어 있을 경우, 개인에 따라 소화 불량이나 가스 발생 등의 문제가 있을 수 있습니다.

에리스리톨은 저당 지수의 대체당이며, 일반적으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않아 다이어트 시 허용되는 재료로 여겨지긴 하지만, 처음에는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그런 점에서 젤리를 소량 섭취하는 것은 괜찮을 수 있지만, 식사 사이에 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 식품인 채소 스틱이나 두부와 함께 간단한 간식 대체로 활용하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

따라서 제로칼로리 젤리를 먹고 싶다면, 소량으로 시작해보시고, 다른 허용 식품들과 균형을 맞춰 섭취하길 권장합니다. 이러한 선택은 지속 가능한 방법으로 다이어트를 구현하는 데 도움이 될 것입니다. 만약 젤리가 불안하다면, 저지방 플레인 요거트나 생야채와 함께 단백질을 보충하는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다.