AI 다이어트 고민상담점심과 저녁 사이에 먹는 단백질 쉐이크 간식 꼭 먹어야 하나요?
작성일: 2025-07-07 16:36
단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 합니다. 특히 점심과 저녁 사이에 섭취하는 간식으로서 다음과 같은 이점이 있습니다.
배고픔 억제: 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 허기를 줄여줍니다. 이를 통해 저녁 식사 때 과식을 방지할 수 있어요.
근육 유지: 다이어트 중에도 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취는 근육 합성과 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
신진대사 촉진: 단백질은 소화 과정에서 에너지를 소모하므로, 단백질이 포함된 간식을 섭취하면 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
균형 잡힌 영양소 공급: 단백질 쉐이크는 다양한 필수 영양소를 제공하므로, 식단의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
하지만, 꼭 단백질 쉐이크를 먹어야 하는 것은 아닙니다. 개인의 상황에 따라 가벼운 간식(예를 들어, 저지방 요거트나 삶은 계란)을 선택할 수도 있습니다. 중요한 것은 간식이 식사 간의 고혈당을 예방하고 영양을 균형 있게 유지하는 역할을 한다는 점입니다. 따라서, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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