AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 돼??

네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서도 허용됩니다! 계란은 고단백 식품으로, 지방 대사를 촉진하고 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요. 특히 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 하므로, 계란 외에 추가적인 탄수화물 원천 (예: 빵, 밥 등)은 피해야 합니다. 계란을 삶거나 스크램블하여 먹는 방법이 좋고, 채소와 함께 곁들이면 더욱 맛있게 드실 수 있을 거예요!

또한, 필요에 따라 단백질 보충제를 사용하시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 계란과 채소 같은 자연식품으로 영양을 보충하는 것이 가장 효과적이니 참고하세요!

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