AI 다이어트 고민상담밥 안먹고 사과대추 2알이랑 방울토마토 3알 먹어도돼?

2주차에 접어든 여성분으로서 식사 선택에 대한 질문을 주셨군요! 점심시간에 밥 대신 사과대추와 방울토마토를 선택하는 건 영양적인 관점에서 조금 보완이 필요할 것 같습니다.

사과대추와 방울토마토는 비타민과 섬유소가 풍부하지만, 저탄수화물 식단을 지키는 단계에서는 단백질과 탄수화물의 균형이 중요해요. 저녁 식사가 무탄수화물 단백질 중심으로 이어져야 하므로, 점심식사에서도 적정량의 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 바람직합니다.

추천하는 방법은, 사과대추와 방울토마토와 함께 단백질이 포함된 음식을 함께 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부 같은 단백질원을 추가해 보면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 영양소의 균형을 유지하면서도 점심에서 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.

또한, 가능하다면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제나 스무디도 고려해 보시는 것도 좋아요. 이렇게 하면 담백하게 단백질을 섭취할 수 있으면서도 자연스럽게 다이어트를 지속할 수 있답니다.

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