AI 다이어트 고민상담점심에 단백질쉐이크에 삶은계란1개 당근스틱2개 먹었는데 괜찮아? 계란도 좋은 단백질원인데 1-3일차에 왜 허용음식이 아니야?
작성일: 2025-11-25 12:52
1-3일차점심여성
점심에 단백질 쉐이크와 삶은 계란, 그리고 당근 스틱을 드신 것은 아주 좋은 선택입니다! 특히 헬스와 다이어트를 병행하는 분들에게 단백질 섭취는 중요하므로, 계란은 훌륭한 단백질 원으로 알려져 있습니다.
그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 권장됩니다. 이 단계는 체내가 지방을 에너지원으로 전환하도록 도와주는 과정이기 때문에, 고탄수화물 음식인 계란, 채소 등도 섭취량을 신중하게 고려하는 것이 좋습니다. 특히 허용된 식품보다는 허용된 식사 목록에 맞춰서 진행하는 것이 중요하죠.
현재 드신 식사 조합에서 당근 스틱이 탄수화물 소화에 영향을 줄 수 있지만, 적절한 양을 섭취하셨다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 그러나 탄수화물 섭취량을 조절하시기 위해, 가능하면 계란은 1-3일차 이후 단계에서 보다 자주 포함하는 것이 좋습니다.
2-3일차 동안 단백질 쉐이크 외의 다른 식품은 허용되지 않지만, 필요시 적당량의 부드러운 채소나 두부를 소량으로 보충하시고, 이후 단계로 넘어간 후 다양한 음식을 즐기시는 것이 이상적이에요.
이런 과정을 통해 몸이 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 다이어트를 도울 수 있는 영양 보조제도 고려해보시는 것이 좋습니다. 예를 들면, 단백질 보충제가 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
조금 더 탄력적으로 접근하시면서 다이어트를 진행하시면 좋을 것 같아요! 필요한 경우, 다른 질문도 주시면 더 도와드릴게요.
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