네, 저녁에 계란찜만 드셔도 괜찮습니다! 하지만 보쌈과 밥을 점심에 섭취한 점을 고려하면, 저녁 식사는 단백질과 채소를 잘 조화롭게 구성하는 것이 좋습니다.
계란찜은 훌륭한 단백질 공급원이지만, 단백질 섭취량을 늘리기 위해 간단한 채소를 추가해보는 것도 추천합니다. 예를 들어, 계란찜에 시금치나 브로콜리 같은 야채를 넣거나, 곁들여서 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 더 다양하게 섭취할 수 있어요.
또한, 저녁에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄여야 하므로, 곡류나 탄수화물이 포함된 반찬은 피하는 것이 좋습니다. 계란찜 외에 두부나 저염의 생선 같은 추가적인 단백질 소스를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 저녁 식사 후 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 중요하니, 식사 시간을 잘 조절해주세요. 만약 간단한 간식을 찾고 싶으시다면, 견과류나 무가당 요거트도 에너지를 낮추고 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 도움이 더 필요하시면 언제든지 말씀해주세요!
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