2주차에 첫 번째 단식 이후 저녁 식사를 잘 챙기는 것은 정말 중요해요! 이 시기에는 무탄수화물 단백질 식단을 추천드려요. 여기 몇 가지 구체적인 옵션을 제안해드릴게요:
등푸른 생선 요리: 고등어나 삼치를 구워서 올리브 오일과 함께 먹으면 Omega-3 지방산이 풍부하고, 단백질도 많이 섭취할 수 있어요. 상추나 채소와 함께 드시면 더욱 좋습니다.
닭고기 샤브샤브: 닭고기를 삶아서 샤브샤브 형식으로 즐길 수 있어요. 채소를 곁들여서 식감과 영양을 모두 챙길 수 있죠.
두부 스테이크: 단백질이 풍부한 두부를 두껍게 썰어 구워서 간장 소스 또는 유자 드레싱으로 맛을 내면 훌륭한 저녁 메뉴가 돼요.
해산물 볶음: 새우나 오징어를 소량의 채소와 함께 볶아서 간장, 마늘 등을 추가하면 손쉽고 맛있는 요리가 돼요.
저녁 식사 후에는 양질의 프로틴 쉐이크를 추가하면 더욱 좋습니다. 이런 방법으로 저녁을 준비하시면 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요! 😊
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