AI 다이어트 고민상담8일차 저녁먹으러 조개구이집 왔는데 주의할 점 ?

8일차 저녁에 조개구이집에 가신 것이라면, 몇 가지 주의할 점을 알려드릴게요!

1. 조개 선택: 조개는 단백질이 풍부하고 저지방 음식으로 좋습니다. 하지만 조리 방식에 따라 염분이 많을 수 있으니 그에 따라 조리된 날것은 피하는 것이 좋습니다.

2. 소스와 양념: 조개구이에 사용할 소스나 양념은 나트륨이 많을 수 있습니다. 간장 소스나 마요네즈는 피하고, 레몬즙이나 허브 등의 자연적인 조미료를 활용해보세요.

3. 밥과의 조화: 조개구이를 곁들여서 밥도 드신다면, 잡곡밥 반 공기 정도로만 함께 드시는 게 좋습니다. 너무 많은 당질을 섭취하지 않도록 유의하세요.

4. 채소 추가: 반찬으로 제공되는 채소나 나물도 충분히 섭취하면 좋습니다. 조개구이와 어울리는 야채는 특히 건강에 좋으니 많이 드세요!

5. 음료 선택: 만약 음료를 주문하신다면, 탄산음료나 알콜 음료는 피하고 물이나 허브차를 선택하세요. 수분 섭취는 아주 중요하니까요!

이러한 주의사항을 참고하셔서 건강한 저녁 식사 하시기 바랍니다! 그리고 만약 추가 영양이 필요하시다면, 오메가 3나 유산균 같은 보조제도 고려해볼 수 있겠네요. 맛있게 드세요!