AI 다이어트 고민상담하루에 쉐이크를 3~4개씩 먹으니까 속이 안좋은데 간식으로 먹는거는 1끼정도 걸러도돼?

네, 현재 스위치온 다이어트 2주차에 계신다면 단백질 쉐이크를 하루 3~4개 섭취하는 것은 다소 과할 수 있습니다. 속이 안 좋으시다면 간식으로 먹는 쉐이크를 한 끼 정도 걸러도 괜찮습니다.

2주차에서는 저탄수화물 일반식이 핵심인데, 일일 식사에서 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(생선, 닭고기 등)을 포함한 점심식을 추가해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 속이 더 편해질 뿐만 아니라 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요.

그리고 간식을 고려하신다면, 두부나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 간혹 적당량의 간식으로 단백질을 보충하면서 영양도 챙기세요. 필요시 단백질 보충제로서의 쉐이크는 하루 1~2회 정도로 줄이고, 나머지 식사는 다양하게 구성해보는 것이 좋습니다.

이렇게 함으로써 소화와 체내 균형을 맞추면서 다이어트를 건강하게 이어갈 수 있을 거예요. доктор 목소리에서 제안하는 다양한 단백질 보충제들도 고려해볼 수 있지만, 항상 가능한 자연식품을 우선적으로 챙기는 것이 중요합니다.

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