AI 다이어트 고민상담하루 총 탄수화물 100g 이하로 먹으면 될까?

스위치온 다이어트를 8일째 진행 중이시군요! 현재는 적응기를 지나 일반식을 도입하고 있는 단계입니다. 하루 총 탄수화물 섭취량을 100g 이하로 제한하는 것은 상당히 합리적인 접근입니다. 이 단계에서의 목표는 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 최적화하는 것이죠.

탄수화물 섭취에 대한 조언

1. 기본 권장량: 하루 하루 탄수화물 섭취량을 50g에서 100g 사이로 설정하는 것이 이상적입니다. 이 범위에서 조절하며, 주의 깊게 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.

2. 식단 체크: 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서는 주로 저탄수화물 식단을 구성하는 것이 바람직합니다. 잡곡밥 반 공기를 점심 식사에서 포함시키고, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 영양소 균형: 단백질 및 건강한 지방을 충분히 섭취해야 하며, 채소 섭취를 통해 비타민과 미네랄 보충도 잊지 않도록 합니다.

4. 체중 변화 고려: 오늘의 체중, 체지방이나 근육량의 변화를 주기적으로 체크하며 조정하는 것이 필요합니다.

마무리

100g 이하로 탄수화물을 섭취하는 것이 가능하겠지만, 그 안에서도 신체 반응에 따라 유연하게 조절해보세요. 다양한 선택지 중에서 필요한 경우 저탄수화물 식품 보조제를 사용하여 어려움을 덜어줄 수 있습니다. 단, 보조제가 아닌 본인의 식단에서 우선적으로 조절하는 것에 집중하는 것이 좋습니다. 계속해서 자신에게 맞는 최적의 방식으로 진행해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담