22일차에 접어든 상황에서 단식 동안 마실 수 있는 음료에 대해 알아보겠습니다. 단식 중에는 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 음료를 추천드립니다:
물: 기본이자 최고의 선택입니다. 수분 섭취는 신체 기능과 대사에 필수적이므로 충분히 마시는 것이 좋습니다.
허브차: 카페인이 없는 허브차는 대사에 도움이 됩니다. 카모마일, 민트, 루이보스 차 같은 허브 차를 선택하면 좋습니다. 이들은 소화에 도움을 주고, 긴장을 풀어주는 효과도 있습니다.
녹차: 녹차는 항산화 효과가 있으며, 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 카페인이 포함되어 있으니 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
블랙커피: 적당량의 블랙커피는 허용되지만, 단식 중에는 설탕이나 크리머를 추가하지 않아야 합니다. 커피는 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
탄산수: 무가당, 무칼로리 탄산수는 식사를 대신할 수 있는 좋은 선택입니다. 그냥 마시거나 레몬, 라임 슬라이스와 함께 즐길 수 있습니다.
과일차: 설탕이나 첨가물이 없는 과일차도 괜찮습니다. 예를 들어, 느타리버섯 홍차나 과일을 우려낸 차 등이 있습니다.
각 음료마다 특징이 있으니, 개인의 기호에 맞게 선택하시면 좋습니다. 단, 단식 중에는 추가 칼로리에 주의하면서 음료를 섭취하시는 게 중요합니다.
추가로, 단식 중에 특정 영양제를 섭취해야 할 필요가 있다면, 전문가와 상담하여 어떤 제품이 적합할지 알아보는 것도 좋은 접근법입니다.
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