AI 다이어트 고민상담오늘 오후 간식으로 프로틴하나 타먹고 저녁을 안먹고 24시간 단식을 할건데, 그럼 내일 오후 간식시간에 프로틴음료말고 저녁식사를 하고 이후 저녁식사 할때는 아무것도 안먹어도되나?

네, 제안하신 방식으로 진행하실 수 있습니다! 22일차에 24시간 단식을 계획하고 계시군요. 현재 상태에 맞춰서 말씀드리겠습니다.

먼저, 오늘 오후에 프로틴 쉐이크를 드셨다면, 이후 저녁은 드시지 않고 단식을 이어가셔도 괜찮습니다. 내일 오후 간식 시간에 드시는 프로틴 음료 대신 저녁식사를 하시면, 효과적으로 단식을 마무리할 수 있습니다.

내일 저녁식사는 단백질 위주로 구성하고, 저탄수화물 식단의 원칙을 지키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 채소를 곁들여 먹는 방식이 좋습니다.

저녁식사를 마친 후에는 일정 시간 공복을 유지하고, 다음 식사는 계획한 시간대에 맞춰 진행하셔도 됩니다. 다만, 저녁을 마친 후에는 정해진 공복 시간을 지키는 것이 중요하니, 그 점도 염두에 두세요.

추가로, 24시간 단식을 진행하면서 체내 수분 유지가 중요하니 충분한 물을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 프로틴 쉐이크는 저녁 식사 대용으로 활용하시면서 필요할 때 적절히 섭취하는 것도 하나의 방법입니다.

이런 방식으로 진행하시면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다. 궁금한 점이나 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!