AI 다이어트 고민상담저녁을 먹어도 되나요?

네, 저녁 식사는 먹어도 됩니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저녁 식사도 저탄수화물 일반식으로 구성할 수 있습니다. 중요한 것은 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 완료하는 것입니다. 즉, 저녁이 늦어도 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.

저녁으로는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기, 두부와 함께 다양한 채소를 곁들여서 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다. 단백질 함량이 높은 식사는 근육량 유지와 지방 연소에 도움을 줍니다.

또한, 저녁에는 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크를 추가적으로 섭취하여 단백질 소모를 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다.

이 과정에서 유산균과 같은 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 장 건강에 도움이 될 수 있는 선택지로, 저녁 식사 후 소화 불량을 방지하는 데 유용할 수 있습니다.

기억하세요, 저녁 식사는 영양소의 균형을 맞춰가며 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다!