AI 다이어트 고민상담회 먹어도 되나요??

네, 4-7일차 진행 중이라면 회를 먹어도 됩니다! 이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식사를 도입하고 있으므로, 회는 단백질을 보충하는 데 아주 적합한 음식이에요. 특히 생선은 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 많은 이점을 줍니다.

물론, 회를 먹을 때 주의할 점이 몇 가지 있어요. 회를 고를 때는 지방이 적은 흰살생선(예: 광어, 우럭)이나 해산물(예: 새우, 오징어)을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 종류의 생선은 고단백식품으로 지방이 적어 다이어트에 유리합니다. 저녁 식사에서 밥이나 고-carb 음식과 함께하지 않는 것이 포인트입니다.

또한, 회를 즐길 때 간장이나 와사비는 적당히 사용하되, 너무 짜지 않게 하는 것이 좋습니다. 소량의 무국거리나 채소와 함께 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

이런 점을 고려하면서 회를 즐기시면 좋겠어요! 추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적인 다이어트에 도움이 될 것입니다.