점심 시간에 살구나 자두 같은 과일을 먹는 것은 조금 주의가 필요해요. 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하고, 저탄수화물 일반식을 지향하는 단계에서 탄수화물 섭취를 조절해야 하거든요.
살구와 자두는 영양이 풍부하고 비타민과 미네랄을 제공합니다. 하지만, 이 과일들은 자연 당분이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 수분이 많아 체중 감량 초반에는 수분 저류로 괜찮은 양 조절이 필요해요.
그렇지만, 한 개 정도는 너무 큰 부담이 되지 않을 수 있어요! 탄수화물 섭취를 고려하며 나머지 식사에도 신경 쓰신다면 적당히 조절할 수 있을 것 같아요. 가능하면 점심과 함께 먹는 것도 좋지만, 전체 식단이나 목표에 따라 조절해 주세요.
또한, 다른 저탄수화물 스낵이나 채소와 함께 드시면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 견과류나 채소와 함께 드는 것도 훨씬 도움이 될 거예요. 궁극적으로 중요한 것은 자신이 느끼는 포만감과 식사 패턴이니, 본인의 몸을 잘 관찰해 보세요!
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