네, 4-7일차에 다진 마늘을 볶음 음식에 넣는 것은 가능합니다! 마늘은 건강에 많은 도움이 되는 식재료로, 항산화 작용과 면역력 증진에 효과적이에요. 또한, 다이어트 중에 맛을 더해주고 영양가를 높여주는 좋은 추가 재료입니다.
하지만, 기름의 사용량에 주의해야 해요. 특히 식이 기름이 너무 많이 들어가면 칼로리가 높아질 수 있으니, 올리브오일이나 코코넛오일과 같은 건강한 기름을 적당량 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 마늘은 소화에 도움을 줄 수 있지만, 개인에 따라 소화 불량이 생길 수도 있으니 처음에는 소량 넣고 반응을 확인하는 것이 안전합니다.
마늘을 활용해 볶음 요리의 맛을 살리는 것도 좋고, 필요하다면 저염 간장이나 다양한 허브와 함께 활용해서 더욱 풍미를 더할 수 있습니다. 전체적으로 건강한 식단을 유지하며 다이어트를 효과적으로 이어가세요!
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